Dicas de Saúde

Conselhos práticos baseados em ciência para apoiar os seus objetivos de gestão de peso e bem-estar geral.

Beba pelo menos 8 copos de água por dia. A hidratação adequada apoia o metabolismo e ajuda a controlar o apetite naturalmente.

Faça refeições equilibradas a intervalos regulares para manter os níveis de energia estáveis e apoiar um metabolismo saudável.

Privilegie alimentos não processados como frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas magras para melhor nutrição.

Procure dormir 7-9 horas por noite. O sono adequado é fundamental para regular hormonas relacionadas com o apetite e metabolismo.

Inclua pelo menos 30 minutos de atividade física na sua rotina diária. Pode ser uma caminhada, exercício ou atividades domésticas.

Coma com atenção, saboreando cada refeição e ouvindo os sinais de fome e saciedade do seu corpo.

Prepare as refeições com antecedência para garantir escolhas nutricionais equilibradas e evitar decisões impulsivas.

Encontre formas saudáveis de gerir o stress, como meditação, exercício ou hobbies, pois o stress pode afetar o peso.

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Os nossos especialistas estão disponíveis para fornecer conselhos adaptados às suas necessidades específicas.