Perguntas Frequentes

Pode apoiar o seu metabolismo através de exercício regular, alimentação equilibrada rica em proteínas, hidratação adequada e sono de qualidade. Alimentos termogénicos como chá verde e especiarias também podem ajudar.

Comece por planear as refeições principais com proteínas magras, vegetais e hidratos de carbono complexos. Prepare uma lista de compras e considere preparar ingredientes no fim de semana para facilitar a semana.

Ambos são importantes para uma gestão de peso saudável. A alimentação tem maior impacto na perda de peso, enquanto o exercício é crucial para manter massa muscular e melhorar a saúde geral. A combinação é ideal.

O IMC é uma ferramenta básica mas tem limitações. Não distingue entre massa muscular e gordura. É melhor considerar também a composição corporal, circunferência da cintura e consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa.

Não existe um número "perfeito" de refeições. Algumas pessoas sentem-se melhor com 3 refeições principais, outras preferem 5-6 refeições menores. O importante é manter um padrão regular e ouvir os sinais do seu corpo.

Uma combinação de exercício cardiovascular e treino de força é ideal. O cardio ajuda a queimar calorias, enquanto o treino de força preserva e constrói massa muscular, aumentando o metabolismo em repouso.

Estabeleça objetivos realistas e celebre pequenas vitórias. Foque-se em mudanças graduais de estilo de vida em vez de transformações rápidas. Procure apoio de familiares, amigos ou profissionais quando necessário.

Sim, oferecemos uma consulta informativa gratuita para discutir os seus objetivos de gestão de peso. Esta consulta é apenas para fins educativos e não substitui aconselhamento médico profissional.

Os resultados variam de pessoa para pessoa. Mudanças no nível de energia podem ser notadas em dias, enquanto mudanças físicas visíveis podem levar semanas a meses. O importante é manter consistência e ter expectativas realistas.

Uma alimentação equilibrada deve fornecer a maioria dos nutrientes necessários. Alguns suplementos podem ser úteis em casos específicos, mas devem ser sempre discutidos com um profissional de saúde qualificado antes da utilização.